Dormir 4 Horas Por Dia Faz Mal?

Recentemente várias pessoas começaram a falar sobre dormir 4 horas por dia, mas será que é saudável? Será que traz algum benefício?
Você sabia que existem 7 tipos de sono e que vários gênios dormiam diferentemente da maioria da população mundial?

Sabemos que o sono é vital, extremamente necessário e talvez até hoje você só tenha escutado que o indicado é ter uma boa noite de sono em um ambiente totalmente escuro e sem barulhos. Mas grandes gênios do passado dormiam muito diferente do que é indicado hoje pelos médicos, eles optavam pelo sono Polifásico pois lhes davam mais produtividade,  mais horas trabalhadas em um dia.

O que é Sono Polifásico?
De forma simplificada, sono polifásico é um método que divide o as horas de sono em frações durante as 24 horas do dia. Abaixo explicaremos cada um deles.

Conheça cada um dos 7 tipos de sono

Sono Monofásico
Esse é o sono mais comum de 7 a 8 horas ininterruptas de sono

Sono Bifásico
Aqui o sono é dividido em duas etapas, a maior parte a noite e o restante depois do almoço renovando assim as energias e completando o ciclo do sono

Sono Polifásico Everyman
Aqui começa a reduzir o tempo de sono. Nesse método o sono consiste em 3 a 4 horas de sono durante a noite mais três cochilos de 20 a 30 minutos durante o dia.

Sono Polifásico Dymaxion
Nesse método a mudança é mais agressiva e a pessoa muda completamente seus hábitos. Nele são apenas 2 horas de sono por dia, dividido em quatro cochilos, 20 a 30 minutos.

Sono Polifásico Uberman
Semelhante ao Dymaxion, nele são as mesmas 2 horas de sono por dia, mas dividido em seis cochilos, 20 minutos a cada 4 horas.

Se você deseja aderir ao sono polifásico o indicado é começar aos poucos seguindo a sequência abaixo

1 – Sono Bifásico
2 – Sono Polifásico Everyman
3 – Sono Polifásico Dymaxion
4 – Sono Polifásico Uberman

O Sono Polifásico Realmente Aumenta a Produtividade?
Ao contrário do que muitos pensam o Sono Polifásico não transforma em uma pessoa sobrenatural com super poderes, não existe nada que comprove isso, mas sim aumenta a produtividade pois a pessoa passa mais tempo produzindo ao invés de ficar dormindo as 8 horas do sono monofásico.

O que a medicina diz sobre dormir 4 horas por dia?
Se por um lado o sono polifásico aumenta o tempo produtivo dentro das 24 horas do dia, por outro lado ele vai totalmente contra aos princípios do sono defendidos pela medicina (ciclo circadiano).
O número de horas de sono, período em que se deve dormir, exposição a luz, liberação de hormônios tudo está muito longe do ideal, a pessoa nem chega a fase REM do sono que é a mais importante. (vale ressaltar aqui os adeptos do sono polifásico defendem que eles atingem a fase REM mais rápido e se beneficiam desta fase).

Dormir menos do que o necessário envelhece o cérebro e para compensar a falta de horas dormidas o corpo produz cortisol e adrenalina acima do normal e consequentemente baixa a imunidade e aumenta a ansiedade e o estresse.
Em alguns casos o sono Polifásico deixa a pessoa mais irritada, com a memória e reflexos comprometidos. O fato de passar mais horas acordado muitas vezes também acaba resultando em mais fome e sobrepeso.

O sono Polifásico vale a pena?
Não existe uma resposta definitiva, os benefícios e malefícios variam em pessoas diferentes. Existem situações temporárias, como períodos pré-vestibular, guerra, velejadores, astronauta entre outros em que não é possível dormir por 8 horas direto e as pessoas optam pelo sono polifásico.
Aconselhamos antes de iniciar que busque um acompanhamento médico, pois nosso corpo tem limites e eles devem serem respeitados.

Gênios adeptos do sono Polifásico
Lord Byron, Cristiano Ronaldo, Benjamin Franklin, Nikola Tesla, Wiston Churchill, Leonardo da Vinci e Napoleão Bonaparte, Thomas Edison.